Il carico mentale invisibile - Gestire il diabete di tipo 1

Quando si convive con il diabete di tipo 1, gran parte del lavoro ricade sulle proprie spalle. Dovete preoccuparvi dei livelli di zucchero nel sangue, dell'insulina, dell'assunzione di carboidrati e altro ancora. La gestione può essere molto complessa e può essere difficile tenere tutto sotto controllo.

Vogliamo aiutarvi ad alleggerire il vostro carico, in modo che possiate concentrarvi sulle cose più importanti per voi. Abbiamo preparato questa guida per aiutarvi a comprendere il carico mentale del diabete di tipo 1 e per darvi alcuni consigli su come gestirlo.

Introduzione al carico mentale del diabete di tipo 1

Quando si convive con il diabete di tipo 1, il carico mentale è sempre presente. È il flusso costante di pensieri e preoccupazioni che sembra non finire mai.

C'è la preoccupazione di sapere qual è la glicemia in questo momento e se si sta andando verso l'alto o verso il basso. C'è il controllo costante dei livelli di zucchero nel sangue, dei registri alimentari e delle dosi di insulina. E poi ci sono tutte le altre cose che accompagnano il diabete: il senso di colpa per le scelte alimentari non salutari, lo stress di gestire una malattia cronica e la paura di complicazioni a lungo termine.

È una situazione difficile da gestire, che ci si porta dietro ovunque si vada. Non passa mai, per quanto si cerchi di ignorarlo.

Diabete e fattori di stress quotidiano

Una cosa è preoccuparsi dei livelli di zucchero nel sangue e di contare i carboidrati. Ma poi ci sono tutte le altre cose di cui bisogna tenere conto quotidianamente: quando è stata l'ultima volta che si è controllata la glicemia? Quali sono i vostri obiettivi terapeutici per la giornata? Avete portato con voi abbastanza snack?

Può essere difficile da gestire ed è facile sentirsi sopraffatti. Questo è ciò che chiamiamo il "carico mentale" del diabete: tutte le cose a cui dovete pensare per gestire il vostro diabete. È una battaglia costante per tenere tutto sotto controllo, che può avere ripercussioni sulla salute mentale.

L'aspetto emotivo del diabete

L'aspetto emotivo del diabete è qualcosa di cui non si parla spesso, ma è una parte importante della gestione della patologia. Si sente lo stress di controllare costantemente la glicemia, di preoccuparsi di cosa mangiare e di sapere se la giornata sarà positiva o meno. È difficile mantenere il morale alto quando si ha sempre la sensazione di gestire una bomba a orologeria.

Ma non è tutto negativo. Ci sono anche momenti di gioia e felicità, ma spesso sono oscurati dalla paura e dall'ansia. Sono questi alti e bassi che rendono la convivenza con il diabete così difficile. Non si sa mai quale sarà il giorno in cui ci si troverà di fronte.

Gestione di attività varie

Quando si è affetti da diabete di tipo 1, significa anche dover gestire altre attività varie come la ricarica delle prescrizioni, la partecipazione agli appuntamenti medici e l'organizzazione del trasporto se necessario. Significa sapere quali esami è necessario fare e quando e comprendere la copertura assicurativa.

Naturalmente, tenere il passo con tutto questo può essere travolgente. Sono molte le pianificazioni e i coordinamenti che si fanno per far sì che tutto si svolga senza intoppi. Con l'aggiunta della responsabilità di gestire il diabete di tipo 1, che richiede un monitoraggio costante, non c'è da stupirsi se la gestione di questi vari compiti può sembrare eccessiva.

Se questo vi sembra il vostro caso, la cosa migliore da fare è impostare dei promemoria o creare un sistema di calendario che vi aiuti a mantenervi organizzati e a non perdere appuntamenti o scadenze importanti.

Come affrontare il carico mentale del diabete

La gestione di una patologia cronica può essere incredibilmente stressante ed è importante prendersi cura della propria salute mentale oltre che di quella fisica. Ecco alcuni consigli che vi aiuteranno ad affrontare la situazione:

• Prendetevi delle pause: È facile essere sopraffatti dalla costante necessità di gestire il diabete, quindi assicuratevi di programmare un po' di tempo per voi stessi, che si tratti di fare una passeggiata all'aperto o di fare qualcosa che permetta alla vostra mente di staccare la spina.
• Parlare con qualcuno: Non abbiate paura di parlare con il vostro medico, la famiglia o gli amici di come vi sentite. Può essere molto utile - e spesso catartico - sfogarsi e avere qualcuno che capisca cosa si sta passando.
• Fate un piano: Prendere provvedimenti per essere più organizzati può aiutare ad alleggerire il peso mentale della gestione del diabete. Parlare con un professionista della salute può aiutare a sviluppare un piano d'azione che vada bene per voi.

Consigli per la gestione del diabete di tipo 1 e del carico mentale

Gestire il diabete di tipo 1 e il carico mentale può essere difficile, ma ci sono alcuni consigli che possono aiutarvi a renderlo più semplice.

Innanzitutto, trovare un buon sistema di supporto. Sia che vi appoggiate a familiari e amici, sia che partecipiate a comunità online, avere qualcuno con cui parlare delle vostre esperienze può fare miracoli per la vostra salute mentale.

In secondo luogo, prendetevi del tempo per voi stessi. È importante assicurarsi di riposare e rilassarsi a sufficienza quando si gestisce il diabete, anche se questo significa prendersi cinque minuti da soli ogni giorno per fare un respiro profondo e rilassarsi.

Infine, ricordate di cercare un aiuto professionale se necessario. Se avete la sensazione che la gestione del diabete stia diventando un peso eccessivo, parlate con il vostro medico o terapeuta per ottenere un aiuto supplementare. Il vostro benessere fisico ed emotivo è importante e non c'è da vergognarsi di chiedere aiuto quando ne avete bisogno!

Conclusione

Sebbene il diabete di tipo 1 sia una condizione che dura tutta la vita, con gli strumenti e il supporto giusti è possibile gestirlo con successo. La gestione del diabete richiede molta energia e impegno ed è importante prendersi cura di se stessi sia mentalmente che fisicamente.

Ci sono molte idee sbagliate sul diabete di tipo 1 ed è importante informare se stessi e i propri cari su questa condizione. È anche importante avere un buon sistema di supporto, in modo da poter condividere le proprie esperienze e connettersi con altre persone che capiscono cosa si sta passando.

Il diabete di tipo 1 è una condizione impegnativa, ma con gli strumenti e il sostegno giusti è possibile gestirlo con successo.